膝关节置换术后的锻炼

运动将大发娱乐你的肌肉在手术后开始苏醒，并有助于促进腿部循环，防止血栓形成. 记住当你收紧肌肉时吸气，当你放松肌肉时呼气. 保持这个姿势时正常呼吸.

踝泵

1. 开始仰卧，双腿伸直.
2. 通过弯曲和拉直脚踝，慢慢泵出脚踝.
3. 当你移动脚踝的时候，尽量保持腿部的其他部分放松.
4. 重复10次，每天至少5次.

四设置

1. 开始仰卧，一只膝盖弯曲，另一只腿伸直，膝盖放在床上.
2. 轻轻地挤压你的大腿肌肉，把你的膝盖后部推到床上.
3. 在锻炼过程中，一定要保持背部平靠在床上.
4. 重复10次，每天至少5次.

Glute设置

1. 开始仰卧，双手舒适地休息.
2. 收紧臀部肌肉，然后放松，重复.
3. 确保在练习中不要拱起你的下背部，也不要在收紧肌肉时屏住呼吸.
4. 重复10次，每天至少5次.

直腿抬腿

1. 开始仰卧在床上或平面上，手术腿伸直，另一条腿弯曲.
2. 把脚趾向身体的方向拉, 保持膝盖挺直, 慢慢地把你的手术腿抬离床，直到它与你的另一条大腿接近平行. 保持一会儿，然后降低到开始的位置.
3. 确保大腿肌肉紧绷，膝盖伸直. 在运动过程中不要将脚或臀部向内或向外转动.
4. 每天重复两次，每次10次.

膝盖弯曲重力辅助

1. 坐在你的腿可以摆动而不接触地板的地方.
2. 让你的膝盖弯曲到舒适的程度.
3. 在前两周进行柔韧性训练时，应该不会感到疼痛.
4. 每天重复两次，每次10次.