Episode Transcript
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给跑步初学者的两条建议
Runners, like with any hobby or activity, 能对他们的方法和策略有一点热情吗. 这种热情可能会导致一些相当活跃，有时甚至是激烈的争议和辩论. 为了一劳永逸地解决其中的一些争论, Who Cares团队邀请了Laura Lamarche和Shane Thoreson, 犹他大学健康骨科跑步者诊所的两位理疗师.
To Stretch or Not to Stretch. That is the Question
斯考特和特洛伊经常争论跑步前或跑步后拉伸是否真的有效. 动态拉伸热身比传统的静态拉伸更适合你吗? Does it prevent injury? 伸展运动对跑步者有大发娱乐吗? 这不仅是跑步界最具争议的话题之一，在科学文献中也是如此.
Shane Thoreson的回答是：“这要看情况."
Shane分享了关于拉伸的好处的研究，以及他对所有跑步者避免受伤的专业建议, maintain strength, and keep your form its best.
Should Runners Strength Train?
另一个激烈争论的话题是力量训练对跑步者的作用. 有人说，如果你想在某项活动中做得更好，那就去做. 还有人说力量训练有助于跑步者的表现.
“我认为所有跑步者都应该进行某种形式的力量训练，”劳拉·拉马奇说.
她解释说，即使是一点点的训练也可以减少受伤的机会. 所有跑步者都可以从提高臀肌和核心力量中受益, 无论是跑步新手还是马拉松运动员. 她还谈到了力量训练对跑步者的大发娱乐程度和类型.
劳拉解释说，跑步者的力量训练不需要“太复杂”.“简单的体重训练和增强式训练可以在家里完成. 不需要举重或健身房会员. 她强烈建议跑步者去看看 MYRTL Routine 这是杰伊·约翰逊教练为你在家就能做的一个很棒的项目而设计的.
无论你的跑步水平如何，专家们 Orthopedic Runner's Clinic 今天有所有的工具，技巧和玩具来大发娱乐你提高你的跑步技巧吗.
ER or Not: Panic Attacks
特洛伊说，有时其他危及生命的疾病的症状可能类似于恐慌发作. 所以，如果你以前从未经历过恐慌发作，你可能会考虑去急诊室看看.
Odds and Ends
The Who Cares 男人们已经达到了他们想要庆祝的几个重要里程碑.
首先，这一集是播客的第50集. 斯考特和特洛伊感谢所有粉丝的聆听. 没有你，大发娱乐不可能取得今天的成就. 如果你有一个朋友可能会喜欢的节目，鼓励他们订阅大发娱乐的播客 WhoCaresMensHealth.com.
其次，制作人米奇自去年秋天戒烟以来，已经超过200天没有吸烟或吸电子烟了. It's been a journey, 但他很坚强，期待着今年9月庆祝戒掉尼古丁一整年. 在第26集了解更多关于他戒烟的经历以及可能对你有所大发娱乐的建议， Trying to Quit for the 7th Time.
最后，特洛伊在过去的5年里每天都跑步. 他分享了他是如何保持动力的，以及无论遇到什么障碍，坚持自己的承诺对他和他的健康意味着什么.
The Who Cares About Men's Health 5K has been moved to June 20. We encourage anyone who wants to join this virtual race 并对米奇表示支持，因为他离从沙发跑到5公里的目标越来越近. 虚拟比赛可以以任何你喜欢的方式完成, whether it be running, biking, walking, skipping, 无论你能做什么来增加当天的体力活动. Stay tuned to our Facebook for updates with the event.
Just Going to Leave This Here
On this episode's Just Going to Leave This Here在美国，斯科特在家工作的新习惯打乱了他的日常饮水习惯. 特洛伊一直有一种新的奇特的, stress dream, 而且他不是唯一一个在急诊室工作的人.
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