事件记录
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千禧一代的转折点
米奇是一名制片人兼编辑 谁在乎男人的健康 播客. 他的健康转折点就是从这个播客开始的. 每周，他都会听专业人士谈论男性在年轻时认真对待自己的健康是多么重要. 他听说如果他不开始照顾好自己，就会发生“可怕的事情”.
米奇最近刚满30岁，近10年来终于第一次有了像样的医疗保险. 他可能因为这样或那样的原因有点害怕, 但这个播客一直是让他开始做他需要做的事情的催化剂, 这样他就能恢复健康了.
看起来不错并不意味着你很健康
米奇个子高，比较瘦，看起来很有运动精神. 他可能“看起来”很健康，但米奇并不认为自己是一个健康的人. 尽管他的外表, 米奇有很多坏习惯, 恼人的健康问题, 健康问题.
米奇大半辈子都很胖. 他30岁时比以往任何时候都瘦. 不良的饮食习惯和缺乏运动导致他在三年前体重达到了240磅左右. 在过去的三年里，他减掉了很多体重.
米奇也有长期的吸烟史，这影响了他的心血管健康.
高中时，米奇在越野跑步时膝盖严重受伤，此后他的活动水平开始下降. 这伤已经成为他以前无法治疗的慢性问题. 受伤使他不能像以前那样和朋友进行高强度的徒步旅行或慢跑. 他知道自己需要物理治疗，但多年来一直没有能力寻求治疗.
重要的是要记住，每个人都在经历自己的健康之旅. 仅仅因为某人“看起来”是某种样子，并不一定意味着他们就是健康的缩影.
保险问题
其中一个原因是男性，尤其是美国的年轻男性.S. -不寻求医疗是他们没有保险或保险不足. 米奇20多岁的大部分时间都在这个位置上.
米奇说：“我宁愿没有保险也不愿挨饿或没有地方住。. “我问，花100美元、200美元去买一份我可能付不起的账单值得吗. 尤其是当（我的健康状况）还没有让我难受的时候."
Dr. 特洛伊·马德森（Troy Madsen）经常在进入急诊室的年轻人身上看到这种情况. 这些年轻人每月要花几百美元买灾难险, 这让他们无法寻求他们可能应该得到的预防性护理.
即使是最严重的健康问题也很容易被忽视
米奇说他身体的各个方面都有问题. 除了他已经提到的事情, 他有慢性失眠症, 平均每晚睡5个小时左右.
他的饮食变化无常，忽好忽坏. 当时他和他的搭档正准备在欧洲拍摄一部纪录片, 他们的饮食变得紧张. 他们看着自己的宏，准确地称出那些不那么开胃的食物的分量. 为了拍这部电影，米奇可能瘦了一点，但他讨厌这部电影. 他讨厌浪费一个星期天去准备他不爱吃的饭菜.
他正在学习，当谈到实现健康目标时，你需要找到最适合你的，并把它变小, 合理改变你的习惯, 如果这些改变还有可能坚持下去.
米奇也一直在努力戒烟. 在尝试戒烟多年之后, 几年前，他开始吸电子烟，现在正在努力戒烟. 他试过各种戒烟方法，但没有一种能坚持下来. 他会向专业人士寻求大发娱乐，以找到最适合他的方法.
尽管他很早就知道他需要改变他的生活方式, 他承认，在他这个年纪，很容易忽视自己的健康.
“当你没有每天都受到伤害时，这是很容易的,米奇承认道。, “我知道我现在的状态不是最好的, 因为我没有像我应该做的那样锻炼. 但这并不是说，我的心脏每天都在折磨我，我需要改变我的生活. 说‘嗯，我以后再做’真的很容易.'"
现在他有了保险，也有了做播客的动机, 是时候认真对待他的健康了.
掌控自己的健康可能很可怕
米奇对他的健康状况的新变化有点不知所措. 面对自己的健康状况，他所经历的焦虑程度让他感到惊讶.
例如，像葡萄糖水平测试这样简单的事情就会让他感到压力. 他知道自己有患糖尿病的遗传倾向. 他的一些家庭成员患有2型糖尿病. 他甚至表现出一些可能是糖尿病征兆的轻微症状. 他知道他应该去做检查，并采取必要的措施来治疗他可能患有的疾病.
但他发现自己在想，做这个测试会“让（这种情况）变得真实”."
“在我的大脑里，我现在是健康的，”米奇说，“一旦这条信息传来，我就不健康了.“他心里有一部分不愿知道.
特洛伊认为，在米奇这个年纪，最好从现在开始承受压力，开始关心别人，而不是等到以后. 特洛伊说，大多数人直到50多岁才开始关心, 当他们的健康问题开始严重时. 例如，大多数男性直到心脏病发作时才开始关心自己的心脏健康.
特洛伊向米奇保证，当他年轻的时候，他会照顾好一切, 他比大多数人过得都好.
认识到你的健康起点很重要
米奇最近开始和一位私人教练合作，不仅是为了学习如何锻炼身体, 但要进行全面的体能评估，找出他的起点. 事情并不像他希望的那样顺利.
米奇认为他的心血管健康状况比实际情况要好. 他的大部分力量和柔韧性测试都被认为是“一般”或“需要改进”.经过20分钟稍微剧烈的运动后, 他发现自己汗流浃背，上气不接下气. 他的教练选择推迟和调整他的心脏评估，因为他很挣扎.
如果你只是根据镜子里的自己来判断自己的健康状况，那么你很容易认为自己比实际情况更健康. 米奇可能对他糟糕的体能测试结果感到尴尬, 但这就是他目前的状态.
身体需要一段时间来适应新的现实. 身体素质的下降可能需要几个月到几年的时间. 同样地，要找回来也需要一段时间. 重要的是要意识到你不可能在短短六周内达到最佳状态.
特洛伊提醒米奇，重要的是要从小的健康目标开始，然后努力达到你想达到的目标. 一个好的开始是每周三次30分钟的运动. 即使是少量的运动也能带来显著的健康益处.
恼人的健康问题可能是精神压力的来源
对米奇来说，他想要解决的最重要的健康问题是他恼人的健康问题. 他希望通过最终解决一些困扰他多年的问题, 他可以克服慢性健康问题带来的一些恼人的焦虑.
米奇有时发现自己担心那些看似微不足道的问题实际上可能会变得更糟. 当他因为胃灼热而感到胸痛时, 他脑子里有一部分回忆起了他烟瘾很大的那些年. 当一个人的健康史不太好，而且多年没有接受治疗时，很难不做最坏的打算.
专注于你来自哪里
特洛伊坚持认为，保持动力最重要的方法之一就是集中精力，庆祝已经取得的进步, 而不是纠结于你要走多远.尽管米奇的病史不太好, 私人教练的尴尬, 以及对未知的恐惧和焦虑, 他的健康之路还有很长的路要走.
特洛伊提醒米奇，他已经减掉了40磅，而且吸烟的量也大大减少了. 他正在寻求专业医疗大发娱乐. 这些都是朝着健康生活的正确方向迈出的重要而积极的一步.
斯科特还提醒大发娱乐，没有理想的“完美健康”。. 相反，这是一种人们每天都在做的“练习”. 这是一种学习什么对你有用，什么对你没用的实践. 这是一种不断重新评估你的生活方式并努力改善它的做法. 这是一种保持积极向上、有动力朝着目标努力的做法, 同时庆祝你已经取得的进步.
健康关乎进步和实践，而不是最终目标.
把这个留在大发娱乐
在这一集 把这个留在大发娱乐, 斯考特在杂货店注意到一个奇怪的现象：男人从不推大的购物车, 不管他们实际上买了多少东西. 特洛伊一直在听汉斯·罗斯林的《大发娱乐提供》, 并且正在认识到这个世界实际上可能比大发娱乐想象的要美好得多.
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