事件记录
Dr. 琼斯: 你或你家里的某个人痛经了. 不去药店或不看专业医生，你能做些什么呢? 这是博士. 来自犹他健康大学妇产科的Kirtly Jones，大发娱乐是范围.
播音员: 涵盖妇女健康的所有方面，这是妇女健康的七个领域. Kirtly Jones在Scope上报道.
Dr. 琼斯: 痛经似乎是人类独有的问题，女性独有的问题. 当然，部分原因是只有灵长类动物才有月经周期. 其他动物有不同的生物学，没有像灵长类动物那样多的周期, 黑猩猩和大猩猩, 它们似乎不像大发娱乐那样经常流血或抽筋.
如果大发娱乐没有怀孕，大约在排卵后两周, 卵巢分泌的激素支持了她的早孕, 孕酮或妊娠, 开始下降，子宫产生另一种叫做前列腺素的局部激素，导致子宫痉挛, 血管开始收缩, 把旧的子宫内膜挤出来给新的腾出地方用一堆看起来不太必要的血液.
那么你现在能做什么呢? 在你的小腹上放一个热的但不要太热的热水瓶，如果你主要感到背部抽筋，也可以放在你的背部. 这是大发娱乐的母亲使用的，可能还有他们的母亲. 它不会真正加热你的子宫，但热刺激皮肤可以分散其他涉及疼痛的神经通路. 使用这个原则, 一种被称为经皮神经刺激器的旧设备的新版本，用于治疗慢性背痛, 可能对经期痉挛有用. 但大发娱乐说的是此时此地，每个人都可以使用热水瓶或热毛巾和塑料袋，但记住不要太热. 许多女性在泡热水澡时发现这很有大发娱乐.
好吧，现在还有什么? 信不信由你，锻炼有助于经期痉挛. 走出去，动起来. 对许多女性来说，剧烈的散步、骑车或慢跑实际上会减少经期疼痛的感觉. 当然, 如果你从不做这些事, 现在做可能会更痛苦，但它会分散你的抽筋. 经常锻炼的女性对经期疼痛的感觉更少, 所以现在，站起来，动起来，如果这对你不起作用, 去把热水瓶拿来.
对于月经规律的女性来说，有一些习惯可以减轻疼痛. 一些研究发现，减少饮食中的脂肪，显著减少脂肪，尤其是动物脂肪，可以减少痛经. 今天它对你不起作用，但它可能对你下次月经有大发娱乐.
从个人角度和科学角度来说, 我不会说补充剂, 你在健康食品店买到的药片里的物质, 是自然的, 但一些研究发现，鱼油可以降低痛经的强度. 它需要大量的鱼油，一天大约五粒.
丹麦的一项研究发现，鱼油与维生素B12结合使用比其他油或安慰剂效果更好. 有趣的是，研究中的女性被选中是因为她们有严重的经期痉挛. 与其他丹麦女性相比，这些女性饮食中omega-3脂肪酸的含量较低. 所以所有减少经期痉挛的建议都是减少饮食中的经期痉挛, 这可能与脂肪的种类有关, 减少动物和乳制品脂肪中的-6脂肪酸, 哪些与炎症、前列腺素和坚果中更多的-3脂肪酸有关, 鱼, 和种子, 都是抗炎的.
对一些女性来说，服用补充剂可能感觉很自然，但补充剂中的物质可能根本就不自然，它们可能会污染, 所以要小心. 最好的选择可能归结为饮食选择低糖和低脂肪的饮食和种子, 坚果, 豆类是碳水化合物，健康的油和鱼是脂肪.
当然是非处方药类非甾体抗炎药, 非甾体抗炎药，如阿司匹林, 布洛芬, 和萘普生, 所有这些都是为了阻止前列腺素的产生, 抽筋的原因是什么. 但大发娱乐今天要讨论的是家庭疗法.
记住阿司匹林最初是从柳树皮中分离出来的，许多土著居民用柳树科树木的树皮制成的茶来治疗疼痛. 一些声称能大发娱乐经期痉挛的草药茶可能含有这些物质.
这些都是你可以在家里尝试的东西，还有一些可以从健康食品店和杂货店的药房买到. 但有两件事需要考虑, 如果你年轻的时候从来没有痛经，现在却越来越痛或越来越重, 去看医生很重要. 骨盆的一些疾病，如子宫内膜异位症或子宫肌瘤，可能会生长并导致月经越来越痛.
在医学上，大发娱乐把痛经分为两类——原发性痛经和继发性痛经. 原发性痛经是指在青少年早期开始的月经痉挛, 经期总是很痛. 关于原发性痛经的好消息是，随着女性年龄的增长，痛经会越来越好，或者大发娱乐只是更好地应对痛经.
继发性痛经是指你年轻的时候没有痛经，而现在有了. 继发性痛经，如果它干扰了你的日常活动, 让你去看妇科医生.
最后，如果你的痛经影响了你的生活，你的家庭疗法和非处方疗法不起作用, 作为妇科医生，大发娱乐有一些非常有用的选择. 给大发娱乐打电话，感谢你加入大发娱乐的视野栏目.
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