Episode Transcript
Dr. Jones: Caffeine. It's good for you. It's bad for you. What's the truth? 如果你是女性，你如何决定什么时候应该喝咖啡因，喝多少? This is Dr. 来自犹他大学卫生保健妇产科的Kirtly Jones说. 所以过来喝杯咖啡吧，大发娱乐来谈谈咖啡因.
Announcer: 涵盖妇女健康的所有方面. 这是女性健康的七个领域. Kirtly Jones on The Scope.
Dr. Jones: 咖啡因在人类饮食中存在了数千年, 但它从未以如此多的形式如此容易获得. Coffee, tea, cola drinks, energy drinks, caffeine-enhanced truffles, my personal favorite, Turbo Truffle, 是在医院自助餐厅的收银台吗. 150毫克的咖啡因, 我只吃了一半，因为一整个吃太多了. But, what is too much? And who shouldn't take any?
好消息是：适量摄入咖啡因每天不超过400毫克或四杯咖啡, 与成人健康风险无关, non-pregnant women. 一杯8盎司的咖啡含有大约100毫克的咖啡因. 如果你要做大，你要做数学计算. 一罐12盎司的可乐含有45个. 适量的咖啡因与患癌症或心脏病的风险无关. 咖啡和茶含有适量到大量的抗氧化剂, 哪种对整体健康有益. 适量的咖啡因可以降低患糖尿病和老年痴呆症的风险. 但记住，这是一项关联研究. 也许喝咖啡的人更活跃，这就是为什么糖尿病更少的原因.
Now, the troublesome news. 有几项研究表明，每天超过300毫克的咖啡因与流产的轻微增加有关. Again, 这是一项关联研究，所以可能咖啡饮用者的其他行为会使他们有流产的风险. 但大发娱乐告诉计划怀孕的女性，将咖啡因的摄入量限制在每天300毫克以下, 少于3杯咖啡或同等的量, per day. 怀孕期间摄入大量咖啡因与出生体重略低有关, 但在一项对斯堪的纳维亚女性进行的限制咖啡因的随机试验中，20周后限制喝咖啡的女性和不限制喝咖啡的女性的婴儿并没有什么不同.
Remember, caffeine is easily absorbed, 在怀孕后期的女性体内停留的时间更长，并且很容易通过胎盘到达胎儿. 大发娱乐不知道咖啡因对胎儿大脑的短期和长期影响是什么, 但这是孕妇应该考虑的事情. 建议在怀孕期间将咖啡因限制在每天300毫克以下.
Now, the ugly. 至少25%的2至5岁儿童, two to five years of age, 定期摄入一些咖啡因. 它可能是茶、苏打水或巧克力. The average amounts are small, 小孩每天大约25毫克, 但美国儿科学会指出，儿童不应该经常摄入咖啡因. 咖啡因与睡眠时间减少有关，而孩子们需要睡眠.
从来没有人知道青少年在任何事情上都是温和的. 增加含咖啡因的苏打水的摄入量, energy drinks, 其他含咖啡因的产品导致青少年因咖啡因过量而住院的人数增加：躁狂, meaning going crazy, anxiety, and cardiac arrhythmias. 儿科学会建议青少年每天摄入的咖啡因不超过100毫克. Now, 这可能是早上喝一杯咖啡来对抗深夜看屏幕和半夜看手机短信.
因此，对于没有怀孕和没有孩子的女性来说，适量摄入咖啡因是可以的, 这可能对你有好处. 在儿童和青少年的饮食中没有咖啡因的位置，应该教育他们过量摄入咖啡因的风险. And good luck with that. 你走之前要不要再来一杯?
Announcer: TheScopeRadio.大发娱乐是犹他大学健康科学广播. 如果你喜欢听到的内容，请在Facebook上关注大发娱乐，获取最新内容. 只需点击scoperadio的Facebook图标.com.