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在癌症预防月，大发娱乐强调 五行为 这可以预防几乎50%的癌症. 本周的建议是戒烟.
戒烟或从不吸烟可以降低患癌症和其他疾病的风险. 烟草导致多种类型的癌症，是癌症相关死亡的主要原因.
烟草含有数千种有害化学物质. 其中至少有69种化学物质与癌症有关. 所有烟草产品，包括无烟烟草和电子烟，都含有尼古丁. 尼古丁有害且容易上瘾. 这使得戒烟非常困难.
烟草在任何数量和任何形式都是有害的：
- 香烟
- 雪茄
- 烟斗和水烟
- 二手烟
- 无烟烟草（也称为嚼烟、蘸烟、嚼烟或鼻烟）
练习五个d来大发娱乐你戒烟
喝
每当你想抽烟的时候，喝一杯水.
分散
别再想烟草了. 尽量保持忙碌. 解个谜，玩手机游戏，或者出去走走.
深吸一口气
与其让你的肺部充满烟雾，不如让它们充满空气. “用你的呼吸完成一个正方形”——吸气四秒钟, 保持4秒钟, 呼气四秒钟，保持四秒钟.
延迟
当你有冲动的时候，可以考虑设置一个5分钟的计时器，然后做点别的事情. 你可能会发现，当时间到了，这种渴望就没有那么强烈了.
讨论
当你想吃东西的时候，告诉你的家人和朋友. 如果你身边没有人，写下你的感受.
了解更多关于戒烟的信息 waytoquit.org.