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无论你的夏季冒险带你去哪里——无论是徒步旅行, 泳池或沙滩日, 你的皮肤有受到紫外线伤害的危险. 即使在阴天，高达80%的太阳有害射线也能穿透你的皮肤 美国皮肤病学会. 而紫外线的伤害可能导致 skin cancer.
亨斯迈癌症研究所的专家建议尽可能避免晒太阳. 在阳光最强烈的上午10点至下午4点之间，应特别限制阳光照射. 如果你不能这样做，下一个最好的办法就是用衣服遮住你的皮肤. 事实上，衣服是最有效的防晒形式. 但是什么类型的衣服是最好的? 选择具有这七个特征的衣服来防晒.
Dense fabric
织物厚度是一个关键因素. 挑选孔较小的紧密编织或针织织物. 致密的织物允许更少的紫外线通过.
深色或亮色
Darker colors, 比如蓝色或黑色, 比白色和淡色调吸收更多的紫外线. 这意味着紫外线不太可能到达你的皮肤. 但是鲜艳的颜色，比如红色，也会吸收紫外线. 颜色越鲜艳, 保护作用越大——一件明黄色的衬衫比一件淡黄色的衬衫更有保护作用.
除了穿好衣服，还可以遵循以下5个建议来防晒：
Cover your face
亨斯迈癌症研究所建议戴帽檐3英寸或更宽的帽子. 一顶有帽檐的太阳帽可以保护你的脸和脖子后面.
Protect your eyes
Eyes 对太阳光也非常敏感吗. Sunglasses 大发娱乐提供保护，但并非所有人都是平等的. 以下是需要注意的事项.
- UV protection
- 只有标有99-100%防紫外线的太阳镜才能戴. 不要以为深色的镜片能完全保护紫外线, polarized lenses, 或者是镜面涂层, 这些都是为了让光线更少而设计的.
- Wrap-around style
- 环绕式眼镜的设计是为了保护眼睛免受有害射线的伤害. 它们的形状是为了防止光线照到镜框周围和你的眼睛.
Seek shade
当你在外面的时候要找阴凉处. 检查你的影子的长度——如果它比你短，这是一个明显的信号，寻找阴凉.
使用正确的防晒霜
任何没有被衣服保护的皮肤区域都应该涂上防晒霜. 并非所有的防晒霜都是一样的. 寻找这些特性：
- SPF 30 or higher
- 防止UVA和UVB射线
- 含有氧化锌，二氧化钛，或两者兼而有之
- 洗剂，而不是喷雾
- Water resistant
使用足够的防晒霜来覆盖没有被衣服覆盖的皮肤. 亨斯迈癌症研究所建议大多数成年人用一盎司的量来覆盖全身. 一定要按照说明，根据体型调整防晒霜的用量. 确保每两小时或游泳后重新涂抹一次，用毛巾擦干，或出汗. Learn more about 如何选择合适的防晒霜 to stay sun safe.
避免晒黑床和太阳灯
来自晒黑床的紫外线会导致皮肤癌和皮肤过早老化. 晒黑的人有更高的风险 melanoma是最致命的一种皮肤癌. 没有健康的棕褐色皮肤这回事. 晒黑或晒伤是你的身体对紫外线伤害的反应.
Learn more about 保护皮肤.